You are currently viewing СПАТЬ ИЛИ НЕ СПАТЬ…

СПАТЬ ИЛИ НЕ СПАТЬ…

Не знаю как вы, а я периодически просто мечтаю о том, чтобы в сутках было побольше времени. Иначе как успеть сделать все то, что нужно по работе? А ведь жизнь состоит не только из работы, нужно найти время для медитаций, общения, занятия телом и здоровьем, чтения, увлечений… Нужно уделять время семье и всем сферам жизни, иначе окажется, что колесо твоей жизни превратилось в загогулину непонятной формы и катиться никак не хочет.

А ведь ещё нужно и спать! Эта маленькая смерть, отнимающая столько времени! Но если не спать, или не высыпаться, тут же накапливается усталость, сбоит нервная система, подрывается здоровье…

Как оказалось, все великие люди, сделавшие нашу историю, так или иначе сталкивались с проблемой нехватки времени. Гений, он гений во многих сферах жизни. Оказывается, можно спать в сутки чуть больше двух часов, и при этом прекрасно высыпаться, чувствовать себя бодрым и активным. Представьте, что вы можете продуктивно жить 20 или 22 часа в сутки, без ущерба для здоровья! Читайте дальше, и выберите систему сна, подходящую для вас.

Например, всем известный Уинстон Черчилль, уделял сну 6.5 часа. Он ложился спать в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра. И спал около часа днём. Он считал, что дневной сон необходим для лучшей работы мозга.

Наши предки имели двухфазный сон. Они спали четыре часа ночью и два часа днём. Если вы хотите перейти на многофазный сон, но не знаете с чего начать, попробуйте эту систему. С нее будет легче перейти на любую другую.

Этот цикл считается самым комфортным и гибким для перехода. Рекомендуется спать 1.5 часа ночью. И по 20 минут три раза днем. Короткий сон должен быть через равные промежутки времени. При этом, даже если вы пропустите один из дневных снов, ущерба для вашего здоровья не будет. Так спят многие животные, младенцы и старики.

Знаменитый физик и изобретатель Никола Тесла, сделавший свои гениальные открытия в области изучения переменного тока, спал всего 2 часа 20 минут в сутки. Он спал два часа ночью и двадцать минут днём.

Баки Фуллер придумал способ спать четыре раза по тридцать минут каждые шесть часов бодрствования. Известный архитектор и изобретатель утверждал, что именно при таком режиме сна и бодрствования чувствует себя наиболее бодрым и энергичным. После двух лет в таком режиме он прошел медицинское обследование, и врачи признали его абсолютно здоровым. Минусом этой системы является то, что нужно чётко выдерживать временные интервалы.

А эту систему продуктивного сна придумал известный импрессионист Сальвадор Дали. Он спал 6 раз по 20 минут каждые четыре часа бодрствования. Вместо будильника он использовал очень простое приспособление. Ложась спать, он ставил возле кровати металлический поднос, а в руку брал ложку. Когда заканчивалась фаза быстрого сна, ложка падала и грохот будил Сальвадора.

Итого, два часа сна в сутки ему хватало отдохнуть и творить. Недаром он написал столько картин! При таком режиме организм чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Единственное, даже один пропущенный интервал сна отрицательно влияет на самочувствие. Этот режим считается самым комфортным из всех многофазных способов сна. Кстати, его использовал и великий Леонардо да Винчи.

ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ПРОСНУТЬСЯ ЛЕГКО

Просыпаться легче во время быстрого сна, который сменяет фазу глубокого сна. Эти периоды довольно легко рассчитываются. Если вы по каким-то причинам не готовы перейти на многофазный сон, воспользуйтесь таблицей и рассчитайте во сколько вам нужно заснуть, чтобы проснуться в нужное время бодрым и энергичным.

Пробовали ли вы использовать многофазные модели сна? Обращали ли вы внимание на то, в какое время вам лучше ложиться спать, чтобы легче проснуться и чувствовать себя энергичным и бодрым в течение дня…

Поделитесь с нами в комментариях.

Запись на предконсультацию/ консультацию или Курс онлайн по тел.:

+380675990192, Алеся,
+380999543005, Руслан.

Или заполняйте форму ниже ↓↓